Programme entrainement

Plan d’entrainement du Nageur – Water PoloAquaform

Les exercices sont donnés à titre d’exemples et peuvent être modifiés en gardant l’idée directrice en fonction de votre situation.
Les exercices ont été choisis au maximum avec pas ou peu de matériel et peuvent être modifiés en fonction de ce que vous avez à votre disposition.

De même, certaines séances cardio sont proposées à l’extérieur et ne sont en aucun cas obligatoires.

Les entraineurs reste personnellement disponible pour chacun d’entre vous sur leur portable ou mail, n’hésitez pas : nous ferons face à cette épreuve en restant solidaires.

– Catégorie 8 à 11 ans


– Catégorie 12 à 15 ans


– Catégorie 16 à 35 ans


– Catégorie Adulte et +

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